Tips para cuidar tu salud durante el Home Office

La pandemia del coronavirus está cambiando la forma de trabajar, algunos tuvieron que trasladar su oficina a casa, por eso te damos algunos tips para cuidar tu salud durante el Home Office.

Ya que ante el confinamiento recomendado por las autoridades, muchas empresas tuvieron que cerrar sus oficinas, y mandar a sus empleados a trabajar a casa.

Confinamiento y Home Office

Las autoridades de Salud recomendaron desde el inicio de la pandemia, el confinamiento y otras serie de medidas sanitarias para evitar la propagación del coronavirus.

Pero ya son más de nueve meses que muchas personas están haciendo Home Office, lo que vino a cambiar su estilo de vida.

Ya que no solo es el Home Office, sino también es el encierro ante la segunda oleada de contagios.

Para que esta situación no afecte su salud física y mental, te damos algunos consejos de los expertos. 

Experimentar el aislamiento por el Home Office y el confinamiento por la pandemia, para muchos no ha sido nada fácil.

Pero tienes que ver el lado positivo, al mismo tiempo que cuides tu salud mental y emocional.

Cuida tu salud durante el Home Office

Así que comencemos con los consejos para que cuides tu salud mientras hace Home Office.

Cuida tu alimentación cuando haces Home Office

Una de las partes más importantes para cuidar tu salud, y más ahora que estás en la modalidad de Home Offices, es llevar cuidar tu alimentación.

Lleva una dieta balanceada, consume alimentos que aporten los nutrientes que tu cuerpo necesita. 

Si sientes que estás estresado, lo mejor es que comas una mayor cantidad de frutas y verduras frescas, ya que se gastan más cantidades de vitaminas y minerales, que en condiciones normales.

A lo que debes bajarle, es al consumo de grasas de origen animal y lácteos y evitar en lo posible la ingesta de azúcar, dulces y pasteles. 

Evita alimentos que provocan una digestión pesada, alimentos condimentadoss y con sabores artificiales, enlatados, y frituras.

Relájate

Si necesitas ayuda para relajarte, realiza ejercicios de respiración, haz ejercicio, puedes recurrir también a la meditación, o bien sonríe más.

Cuidar la postura

Debes mantener una postura correcta para evitar lesiones en tu espalda y músculos, además de que debes moverte de vez en cuando.

Levántate unos minutos para estirar tus piernas y despejar un poco tu mente, estos espacios deben ser breves.

Haz pausas

En este sentido tómate unos minutos para hacer algunos estiramientos como mover la cabeza, cuello, hombros, espalda, y por supuesto estirar brazos y piernas.

Esto además de relajarte te ayudará a tu salud física.

Guarda el equilibrio 

Al hacer Home Office es importante que organices tus horarios para que puedas disfrutar de tu tiempo libre.

Esto es importante tanto para la salud física, pero sobre todo para la mental.